20 ting, du kan gøre for at jeg føler mig tilpas og værdsat

1. Sig det, du mener – direkte og uden omsvøb

Drop antydninger, skjulte dagsordener og gættelege. Hvis du vil have mig til at gøre noget, eller hvis der er noget galt, så sig det direkte til mig med klare ord.
 

2. Giv mig præcis og skriftlig information

Når vi aftaler opgaver eller møder, så giv mig detaljerne skriftligt. Hvem, hvad, hvor, hvornår og hvorfor. Det fjerner gætterier og dæmper min indre uro.
 

3. Respekter mit behov for at trække mig tilbage

Hvis jeg trækker mig fra en social begivenhed eller går for mig selv under en pause, så er det ikke for at være uhøflig. Det er for at oplade mit mentale batteri. Lad mig gøre det uden dårlig samvittighed.
 

4. Spørg ind til mine særinteresser

Hvis du vil se mig lyse op, så spørg ind til det emne, jeg brænder for. Det viser, at du værdsætter min passion, og det er ofte her, jeg kommunikerer allermest frit og ubesværet.
 

5. Giv mig tid til at svare og processere

Når du stiller mig et spørgsmål, så lad være med at presse på for et hurtigt svar. Giv mig et par sekunder (eller minutter) til at tænke mig om, så jeg kan formulere mig ordentligt.
 

6. Respekter mine sensoriske grænser

Hvis jeg siger, at lyset flimrer, at her lugter af parfume, eller at støjen er for voldsom, så tag det alvorligt. Lad mig tage høretelefoner på eller flytte mig, uden at du gør et stort nummer ud af det.
 

7. Hold fast i aftalte planer – og giv besked om ændringer i god tid

Hvis en plan bliver nødt til at ændre sig, så lad mig det vide så hurtigt som muligt. Forklar mig kort, hvorfor det ændrer sig, og hvad den nye plan er, så jeg kan omstille mig mentalt.
 

8. Lad være med at tvinge mig til øjenkontakt

Tro på, at jeg lytter til dig, selvom mit blik flakker eller kigger væk. Det kræver færre ressourcer for min hjerne at forstå dine ord, når jeg ikke samtidig skal fokusere på dit ansigt.
 

9. Anerkend min ærlighed som en styrke

Når jeg svarer direkte eller påpeger en fejl, gør jeg det ikke for at være efter dig eller være grov. Jeg gør det af loyalitet og kærlighed til sandheden. Værdsæt, at du altid ved, hvor du har mig.
 

10. Giv mig konkrete rammer for succes

Hvis jeg skal løse en opgave for dig, så fortæl mig nøjagtig, hvornår resultatet er "godt nok". Det sparer mig for at overarbejde og stresse over, om jeg har gjort nok.
 

11. Lad være med at overrumple mig med spontane besøg eller opkald

Send en sms i stedet for at ringe uanmeldt, og lav en aftale i forvejen, hvis du vil ses. Det giver mig mulighed for at forberede mig mentalt på det sociale samvær.
 

12. Lad mig dimse eller bevæge mig (stimming)

Hvis jeg vipper med benet, piller ved en ting eller går rundt for mig selv, så lad mig gøre det i fred. Det er mit nervesystems måde at regulere sig selv på, så jeg kan holde fokus.
 

13. Drop de uformelle selskabslege og "isbrydere"

Til fester eller på arbejdet er tvungne sociale lege det rene mareridt for mange autister. Lad mig deltage på de måder, jeg er tryg ved – for eksempel ved at hjælpe med praktiske opgaver i køkkenet i stedet.
 

14. Giv mig faste rutiner i hverdagen

Rutiner og forudsigelighed er ikke kedeligt for mig – det er det fundament af tryghed, der gør, at jeg har energi til at være kreativ og social i resten af min hverdag.
 

15. Tal til mig som en ligeværdig voksen

Selvom jeg måske har brug for ekstra struktur eller har svært ved visse sociale koder, er mit intellekt fuldstændig intakt. Tal aldrig ned til mig eller med en "pædagogisk" babysprog-tone.
 

16. Hjælp mig med at navigere i de usagte regler

Hvis vi er i en ny social sammenhæng, eller der gælder særlige uskrevne regler, så forklar dem til mig på forhånd helt kort og logisk. Det fjerner min angst for at begå sociale fejl.
 

17. Lad mig gå i det tøj, der fungerer for mig

Lad være med at kommentere, hvis jeg går i det samme tøj mange dage i træk, eller hvis jeg vælger tøj, der primært er behageligt frem for moderne. Min komfort vægter altid tungere end mode.
 

18. Giv mig feedback – både når det går godt, og når noget skal rettes

Jeg vil gerne gøre tingene ordentligt. Hvis der er noget, jeg skal gøre anderledes, så forklar det roligt, logisk og konkret uden at pakke det ind i følelsesmæssige anklager.
 

19. Forvent ikke, at jeg kan overskue alt hele tiden

Min energi svinger meget afhængigt af, hvor meget min hjerne har skullet sortere af sanseindtryk og sociale koder i løbet af dagen. Accepter, at nogle dage har jeg masser af overskud, og andre dage er jeg helt flad.
 

20. Accepter mig, som jeg er – uden at prøve at "fikse" mig

Prøv ikke at lave mig om eller lære mig at opføre mig mere "normalt". Den bedste følelse i verden er at blive mødt af mennesker, der forstår, at min autistiske hjerne bare er skruet anderledes sammen – og at det er helt okay.